想當…準爸爸的備孕爸爸們，你們還好嗎?
其實在我們眾多諮詢的朋友裡，
蠻多是男生愁眉苦臉的來詢問。
搞得每個月男生們也是壓力山大…
但身為備孕這方面的專家，
我們非常清楚，生孩子這件事，
男人無誤是主力軍，想要生個健康的baby，
夫妻雙方都要做好全面的備孕準備。
對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。
那麼備孕時，男生要注意什麼呢???
一、90%的成敗，來自於如何處理你的心理壓力
會把這點擺在第一項，就代表心理壓力對於精子質量有多重要。
精神緊張就會影響睪丸的養精功能，進而影響精子的質量。
在備孕期間一定要保持輕鬆愉快的心情，
這樣你的小蝌蚪才會全力衝刺抵達終點。
二、精子也要休息
在備孕的三個月期間內，男生一定要保有充足的睡眠，
才能讓精子得到足夠的休息，
而平常也可以吃一些牡蠣、蝦、肉類等，
這對提高精子數量才有幫助。
當然在房事方面也要注意，排卵期前後同房，
才可以提高受孕率，
因此同房的次數不要過於頻繁，
因為並不是次數多，就會成功。
三、千萬不可以熬夜
熬夜會造成養精的功能大亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率就會升高，
更容易造成男生不孕與女方流產。
經常熬夜更會造成生殖與免疫力下降，故男性一定要避免熬夜，
晚上11點前一定要上床睡覺。
並且從晚上11點到隔日早上七點，
擁有8小時的有效睡眠。
四、菸酒能戒就戒吧
在菸草中產生的尼古丁，是造成睪丸萎縮和精子變異的重大元兇。
酒精更是會造成精液質量下降。
聽句忠肯的建議，
若是你真的想當準爸爸，備孕期間一定要遠離菸酒，
而且戒菸後三個月再備孕。
五、適當的增加鍛練，避免過度肥胖
過度肥胖會促使睪丸激素轉化成雌激素，而這種變化，
會抑制促黃體激素和促卵泡激素的生成，
削弱男生的生育能力。
所以親愛的備孕爸適當的鍛鍊，是必需的。
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